أكلات دايت سهلة لذيذة و متنوعة
هنالك الكثير من طبخات الدايت السهلة و السريعة حيث ما يلي
إليك ثمان افكار لوصفات دايت، تعرفى على مقاديرها و طرق تحضيرها. كيفية عمل سلطة البيض المسلوق و الأفوكادو
المقادير
4 بيضات كبار مسلوقة. ثمره افوكادو صغار مقشرة ومقطعة مكعبات. بصله صغار حمراء مقطعة مكعبات صغيرة. ثمره فلفل
أحمر رومى مقطعة مكعبات صغيرة. ثمره جزر صغار مقشرة ومبشورة. ملح و فلفل اسود.
الطريقة
قشرى البيض، و قطعية الى مكعبات. فو عاء كبير، ضعى الأفوكادو و البصل و الفلفل الأحمر و الجزر، و قلبي جيدا. اضيفى البيض
والملح و الفلفل الأسود، و قلبي جيدا.
ضعى السلطة فاطباق التقديم، و زينيها بأوراق البقدونس الطازجة.
كيفية عمل التونه بالحمص و الخضار
المقادير 2 علبه تونة. ¾ كاس (150 جم) حمص مسلوق. بصله صغار مفرومه ناعما. ثمره خيار كبار مقطعة مكعبات. 10 حبات
طماطم كرزيه مقطعة نصفين. ثمره فلفل احمر رومى مقطعة مكعبات صغيرة. ⅓ كاس (70 جم) زيتون اخضر مقطع شرائح. ¼ كوب
(50 جم) بقدونس طازج مفروم. ثمره جزر صغار مقشرة ومبشورة. 3 معالق كبار (45 مل) عصير ليمون. معلقه كبار (12.5
جم) مسترده دايجون. معلقه كبار (15 مل) زيت زيتون. ملح و فلفل اسود.
الكيفية فو عاء صغير، ضعى عصير الليمون و المسترده و الزيت و الملح و الفلفل الأسود، و قلبي جيدا. فو عاء كبير، ضعى التونة
واهرسيها قليلا بالشوكة. اضيفى الحمص و البصل و الخيار و الطماطم و الفلفل الرومى و الزيتون و البقدونس و الجزر، و قلبي جيدا.
أضيفى خليط عصير الليمون، و قلبي جيدا. ضعى السلطة فاطباق التقديم، و قدميها.
كيفية عمل طبق الفواكة بالزبادي و الشوفان
المقادير 2 كاس (400 جم) زبادي بالفراولة. ½ كاس (100 جم) شوفان. ⅓ كاس (70 جم) زبيب. 4 حبات فراوله مقطعة مكعبات.
ثمره كيوى مقشرة ومقطعة مكعبات. ثمره موز صغار مقشرة ومقطعة مكعبات. ثمره برتقال صغار مقشرة ومقطعة مكعبات.
الكيفية فاطباق التقديم، ضعى طبقه من الموز و الفراولة، بعدها طبقه من الزبادي، بعدها رشى القليل من الشوفان و الزبيب. ضعي
طبقه من الكيوى و البرتقال، بعدها ضعى طبقه من الزبادي، بعدها الشوفان و الزبيب.
طبخات دايت سهلة
أكلات دايت سهلة لذيذة و متنوعة
