8:07 مساءً الأحد 19 مايو، 2019


اكلات صحية للرجيم , اطعمة حليفة للرشاقة وتقهر الجوع اثناء الرجيم

السمنه سبب لكثير من الامراض و يتهمها الاطباء بانها سبب الوفاة

 

الثاني بعد التدخين و لذلك فمن الضروري تغيير عادات الأكل اليومية

 

ومراقبه كتله الدهون في الجسم و اماكن تراكمها و فحص دهون الدم

 

ويعتبر تناول كميات لا تلائم النشاط الحركى من المواد الدهنية

 

والكربوهيدرات و السكر هو العامل الرئيسى للإصابه بالبدانه و على الجانب

 

الآخر تأتى الخضروات الطازجه و الفواكة و الأسماك و الزيوت الصحية كأطعمة

 

مفيدة تمد الجسم بإحتياجاتة دون ان تتسبب في زياده الوزن مع

 

اضافه الحبوب كاملة بقشرتها الخارجية و البقول و فقا لمستوي المجهود

 

البدنى و عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن يتم التركيز على

 

الأطعمه التي تحتاج للمضغ و تأخذ و قتا في هضمها كى تعطي

 

احساس بالشبع لفتره طويله مع حث الجسم على حرق الدهون

 

المتكدسه و من افضل هذه الأطعمه التي يمكن ان نتناولها و قت

 

الرجيم هي السلاطه الخضراء المكونه من الخس و البقدونس و السبانخ

 

والخيار و الفلفل الملون مع اضافه الفلفل الحار اذا امكن كما

 

ان الكرفس و الكرنب و الكرات من الأغذيه الحارقه للدهون و يمكن عمل

 

شوربه رائعه منها يتم تناولها عند الشعور بالجوع اثناء الرجيم

 

وايضا يؤخذ منها طبق قبل كل و جبه و يتم اعدادها بطريقة

 

لذيذة و مفيدة جدا بتقطيع انواع الخضروات المفضله الى قطع صغيرة

 

مع البصل و الطماطم و إضافه الملح و الفلفل و البهارات كالجنزبيل و الكاري

 

والكمون و توضع في اناء مع كميه مناسبه من الماء او

 

مرق خالي من الدسم مع تجنب البازلاء و الذره و تطهي على

 

النار لعشرون دقيقة فقط كما ان تناول القرنبيط و البروكلى المطهو

 

على البخار مع الجزر المبشور و الليمون من الوجبات الرائعه عند

 

صور اكلات صحية للرجيم , اطعمة حليفة للرشاقة وتقهر الجوع اثناء الرجيم

 

الشعور بالجوع و كذلك الباذنجان المشوي و يعتبر التفاح و البرتقال افضل

 

فاكهه في اوقات الرجيم و العسل هو افضل تحليه في حالة

 

الرغبه في تناول السكر و يتم استبدال كل الدهون الحيوانيه بزيت

 

الزيتون او زيت بذر الكتان بمعدل ملعقتان فقط في اليوم

 

والأسماك على رأس اطعمه الرجيم يليها الدواجن مع نزع الجلد

 

والدهون و ينبغى التقليل من اللحوم الحمراء و الأجبان عاليه الدسم

 

واستبدالها بالجبن القريش و اللبن الرائب و عند الشعور بالدوخه يمكن تناول

 

موزه واحده او ثمره بطاطا مشويه او ملعقة شوفان مع

 

كوب زبادي مع شرب الماء بين الوجبات

 

اكلات صحية للرجيم

اطعمه حليفه للرشاقه و تقهر الجوع اثناء الرجيم

 

اكله صحية للرجيم

 

صور اكلات صحية للرجيم , اطعمة حليفة للرشاقة وتقهر الجوع اثناء الرجيم

23 views

اكلات صحية للرجيم , اطعمة حليفة للرشاقة وتقهر الجوع اثناء الرجيم