يوم الجمعة 5:54 مساءً 27 نوفمبر، 2020

الاكلات المفيدة للحامل في الاشهر الاولى

آخر تحديث ب24 اغسطس 2020 الإثنين 3:15 صباحا بواسطة ام هاجر

أهم الطبخات و الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل

نري النساء لا تعرف ما هي الاطعمة =التي تفيدها ببداية حملها، لذا تبحث حول ذلك المقال على مؤشرات جوجل،

وغالبا ما تعتقد الأم الحامل، ان الاكل اهميته فقط انها تستمد منه طاقتها دون النظر على نوعية الاكل او التنويع بالاكل اثناء اليوم.

تقدم د.لميس يحيى ماجستير علاج طبيعي و السمنة الموضوعية بجامعة القاهرة بعض الأطعمة المهمة للمرأة الحامل في

الشهور الأولى من فترة الحمل و هي:

منتجات الألبان

الحرص على تناول كاس من الزبادي و كاس من الحليب يوميا، لإمداد جسمك بالكالسيوم اللازم اثناء الثلث الأول من الحمل

المكسرات

تناول مقدار صغير من المكسرات غير المملحة يوميا يساعدك على امداد جسمك بالبروتين و المعادن اللازمة كالماغنسيوم و الزنك

تناولي الكاجو و اللوز و البندق و السوداني و يمكنك اضافة معلقة عسل نحل اليها او اضافة اي منها لكوب حليب دافئ.

المهلبية

تعد من الأطعمة اللذيذة و المفيدة، و التي تساعدك ايضا على مقاومة احساس الغثيان لمذاقها البارد.

العصائر الطازجة

عصير البرتقال و الجزر و الجوافة اصدقاؤك باشهر الحمل الأولى، لمحاربة الإمساك و مكافحة نزلات البرد و الأنفلونزا.

شرائح الخبز المحمصة

يمكنك صنعها بالمنزل ببساطة عن طريق تقطيع التوست البني او الأبيض قطعا صغيرة، و وضعها قليلا بالفرن، حتى تتحمص

مع تمليحها بالكمون و الزعتر تناوليها على الإفطار لتقليل احساس الغثيان و القيء.

الطبخات المفيدة للحامل بالاشهر الاولى

أهم الطبخات و الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل

صور

67 views