تخسيس الكرش بسرعة للنساء , التخلص من دهون البطن بسهولة للمرأه

تري بعض النساء ان مشكلة الكرش عويصة و ليس

لها حل و ذلك ليس صحيح هو بالفعل مشكلة و لها حل

يحتاج الى ارادة و تحدي

 

التخلص من الكرش عند النساء عملية نسبيه تختلف من امرأه لأخرى

حيث تعتبر اروع كيفية لفقدان الوزن هي الجمع بين النظام الغذائي

والرياضه و تغيير نمط الحياة الى نمط صحي تدريجي.

 


وفيما يلى اهم

الخطوات المتبعه للتخلص من الكرش عند النساء

 

النظام الغذائى المتوازن هو اساس فقدان الوزن

حيث و جدت دراسات جديدة ان التركيز على مصادر الغذاء النباتية

تساعد على التخلص من الكرش فمدة زمنيه قياسيه كالفواكه

والخضروات اضافه الى الأجبان و الألبان خاليه الدسم.

 


وقد اكدت هذه

الدراسات على ضروره الابتعاد عن الدهون عاليه الدسم الموجوده في

اللحوم و غيرها من الألبان.

 


اضافه الى الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

التى تساهم و بدور كبير فزياده الكرش بشكل عام.

 

ممارسه الرياضة

الرياضه تلعب دورا رئيسيا فالتخلص من الكرش عند النساء و تلعب

دورا رئيسيا فشد عضلات الجسم،

 


وممارسه الرياضه بشكل يومي

والالتزام بالتمرينات الرياضيه يؤدى الى حرق الدهون فالجسم و خاصة

فى منطقة البطن.

 

ويوجد عده تمارين رياضيه تساعد على حرق الدهون المتمركزه فمنطقة

الخصر و البطن كتمارين الضغط و تمارين المعده على ان تطبق يوميا بمدة

لا تقل عن نص ساعة لكي نحصل على نتيجة اسرع و أضمن.

 

الإكثار من شرب الماء

يعد الماء من اهم رئيسيات الحياة فهو يساعد على الحفاظ على الجسم

ويسهم فترطيب البشره و يساعد على التخلص من العديد من الدهون

المتراكمة،

 


اضافه الى الاعتماد على المشروبات الساخنه و الفاتره بشكل

أخص كالشاى الأخضر و الزنجبيل و القرفة.

 

يوجد عده نصائح يتوجب الالتزام فيها للتخلص من الكرش عند النساء

بحسب ما يلي:

 

الإبتعاد عن الإنفعال الناجم عن الضغط و العصبية.

أخذ قسط كاف من النوم و الراحه الجسدية.

اتباع نظام غذائى و صحي متوازن يعتمد على تناول كميه كبيرة

من النباتات الورقيه و الفواكه.

التقليل من عدد الوجبات المسموح تناولها اثناء النهار بحيث

لا تزيد عن 3 و جبات خفيفة.

النشاط البدنى و المشي عامل مهم للتخلص من الكرش عند

النساء.

 


خاصة بعد انقطاع الطمث حيث انه يودى الى تحسين

الدوره الدموية.

الابتعاد عن التدخين يساعد على التخلص من الكرش.

الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تحوى على كميات كبيرة

ومشبعه من الدهون.

التخفيف من تناول السكريات و الحلويات.

الكرش لدي النساء هو من اكثر الأشياء التي تسبب لك حرجا سيدتي

فمن اجل حصولك على مظهر لائق و رائع يجب عليك اتباع الخطوات

السابقة.

 

تخسيس الكرش بسرعه للنساء

التخلص من دهون البطن بسهوله للمرأه

نصايح لتخسيس كرشك سريعا

 


 

 

531 views

تخسيس الكرش بسرعة للنساء , التخلص من دهون البطن بسهولة للمرأه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.