تخلص من الكرش

روقان

كيف تتخلصين من الكرش

 

الرشاقة و الجسم المتناسق من اهم صفات الجمال لدي الجنسين و ظهور الكرش مشكله  لدي الرجل و المراة حيث تؤثر على المظهر الجمالي للجسم

 

 

من سبب ظهور الكرش

عدم الحصول على التغذيه السليمة: حيث ان الأطعمه التي تحتوى على السكريات و المشروبات الغازية، و عصائر الفواكه، تسبب زياده الوزن،

 

 

عدم استهلاك البروتين القليل بالدهون فالنظام الغذائي

 

الشعور بالتوتر و الإجهاد:

 

اتباع نمط حياة يتسم بقله الحركة: حيث ان استهلاك كميات من السعرات الحرارية تزيد عما يحرقة الجسم تؤدى الى زياده الوزن،

 

 

قله النوم: حيث ان زياده الوزن ترتبط بانخفاض لمدة النوم، و يعتبر كل من نقص لمدة النوم او جودتة احد سبب تراكم الدهون فالكرش،

 

طريقة التخلص من الكرش

ينصح الكثير من الباحثين بإنقاص الوزن بشكل تدريجي، و اجتناب اللجوء للحميات بهدف انقاص الوزن بشكل سريع

 

تجنب تناول الدهون المتحوله

زياده  تناول البروتين و التخلص من التوتر و الاجهاد

الحد من تناول السكريات و ممارسة الرياضة و الحصول على قسط كافى من النوم



13216 تخلص من الكرش روقان



13216 1 تخلص من الكرش روقان



13216 2 تخلص من الكرش روقان


تخلص من الكرش