2:27 صباحًا الإثنين 21 يناير، 2019

رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

ظهرت حميه اتكنز لاول مره في عام 1972 عندما قدمها

طبيب قلب يدعي روبرت اتكنز بعد ان قرا معلومه في

احد المجلات العلميه و هى ان الجسم يحتاج للسكريات

لكى يتمكن من تخزين الدهون و بدونها سوف يقوم

بحرق الدهون كمصدر للطاقه و على هذا الأساس قدم

الطبيب فكره الحميه و هى ان كل شخص بإمكانه انقاص

وزنه و الحفاظ على الوزن المثالى لفتره طويله فقط

بتغيير العادات الغذائيه حيث يسمح في هذه الحمية

بتناول البروتينات و الدهنيات بأى كميه اما الكربوهيدرات

فيجب حساب كميتها بدقه حيث تعتبر هى مصدر السكر

فى الدم اي ان تناول الارز و المكرونه و الخبز في هذا

النظام يكاد يكون منعدم تماما في هذا الرجيم و بغض

النظر عن العبء الذى سيقع على الكليتين و مخاطر

الإصابه بتصلب الشرايين و الإصابه بتوعك المزاج وضعف

التركيز فإن اتباع هذا النظام يضمن لك انقاص الوزن 4

كيلو جرام من الأسبوع الأول حيث ينقسم هذا الرجيم

إلي اربع مراحل المرحله الأولي تستمر من اسبوعين

إلي 4 اسابيع حتى يتعود الجسم على نمط التغذية

الجديد و يمكن تمديد هذه المرحله لأكثر من شهر اذا

كانت هناك فحوصات دقيقه مع طبيب و في هذه المرحلة

يسمح بتناول كل انواع البروتين و كل انواع الدهون و كل

الخضر الورقيه و يمنع تماما السكر و الكربوهيدرات

والفاكهه فقط يحصل الجسم على 20 جم من

الكربوهيدرات مصدرها خضروات كالفاصوليا الخضراء كما

تعتبر البقوليات و الحبوب الكامله ممنوعه تماما في هذه

المرحله لإرتفاع نسبه السكر بها المرحله الثانيه تستمر

حتي لا يتبقي على الوصول للوزن المثالى سوي 3 كيلو

جرامات فقط و يستمر نزول الوزن في هذه المرحلة

ولكن بنسبه اقل من المرحله الأولي و يتم فيها اضافه 5

جم كربوهيدرات كل اسبوع مصدرها هو الخضر فقط

ويسمح بحبه واحده من الفاكهه حتى الوصل للوزن

المستهدف فتبدا المرحله الثالثه و فيها نحتاج للميزان

لمراقبه الوزن كل اسبوع حيث نزيد كميه الكربوهيدرات

بمقدار 10جم من الخضر و الفاكهه و البطاطا الحلوة

والجزر و الشمندر و البازيلاء و نراقب معدل نزول الوزن فإذا

توقف الجسم عند حد معين نقوم بإنقاص 10جم مرة

أخري حتى نصل للوزن المثالى لنبدا المرحله الرابعة

التى تستمر مدي الحياه و يسمح فيها بإدراج الحبوب

والبقوليات مع مراقبه الوزن للوصول للحصص الأنسب

التى يثبت عندها الوزن المثالى و يكون المريض هنا

تعرف على كميات الأكل المناسبه له و تعود على نمط

غذائى جديد يستمر معه طوال العمر و فيما يلي

الأطعمه المسموحه و الممنوعه في هذه الحمية

 

رجيم اتكنز ,

تعرف على حميه اتكنز المنحفه المفضلة

لدي مشاهير هوليود

 

الممنوع و المسموح في رجيمات دكتور روبرت اتكنز

 

بالصور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود 578

بالصور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود 578 1

اطعمه المرحله الاولى

بالصور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود 578

نموذج لأطعمه المرحله الثانية

بالصور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود 578 2

اطعمه صحيه للمرحله الثالثه و الرابعة

 

 

 

24 views

رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود