6:06 مساءً الأربعاء 22 مايو، 2019


رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

ظهرت حميه اتكنز لاول مره في عام 1972 عندما قدمها

طبيب قلب يدعي روبرت اتكنز بعد ان قرا معلومه في

احد المجلات العلميه و هي ان الجسم يحتاج للسكريات

لكي يتمكن من تخزين الدهون و بدونها سوف يقوم

بحرق الدهون كمصدر للطاقة و على هذا الأساس قدم

الطبيب فكرة الحميه و هي ان كل شخص بإمكانة انقاص

وزنة و الحفاظ على الوزن المثالى لفتره طويله فقط

بتغيير العادات الغذائية حيث يسمح في هذه الحمية

بتناول البروتينات و الدهنيات بأى كميه اما الكربوهيدرات

فيجب حساب كميتها بدقه حيث تعتبر هي مصدر السكر

فى الدم اي ان تناول الارز و المكرونه و الخبز في هذا

النظام يكاد يكون منعدم تماما في هذا الرجيم و بغض

النظر عن العبء الذى سيقع على الكليتين و مخاطر

الإصابه بتصلب الشرايين و الإصابه بتوعك المزاج و ضعف

التركيز فإن اتباع هذا النظام يضمن لك انقاص الوزن 4

كيلو جرام من الأسبوع الأول حيث ينقسم هذا الرجيم

إلي اربع مراحل المرحلة الأولي تستمر من اسبوعين

إلي 4 اسابيع حتى يتعود الجسم على نمط التغذية

الجديد و يمكن تمديد هذه المرحلة لأكثر من شهر اذا

كانت هناك فحوصات دقيقة مع طبيب و في هذه المرحلة

يسمح بتناول كل انواع البروتين و كل انواع الدهون و كل

الخضر الورقيه و يمنع تماما السكر و الكربوهيدرات

والفاكهه فقط يحصل الجسم على 20 جم من

الكربوهيدرات مصدرها خضروات كالفاصوليا الخضراء كما

تعتبر البقوليات و الحبوب الكاملة ممنوعه تماما في هذه

المرحلة لإرتفاع نسبة السكر بها المرحلة الثانية تستمر

حتى لا يتبقي على الوصول للوزن المثالى سوي 3 كيلو

جرامات فقط و يستمر نزول الوزن في هذه المرحلة

ولكن بنسبة اقل من المرحلة الأولي و يتم فيها اضافه 5

جم كربوهيدرات كل اسبوع مصدرها هو الخضر فقط

ويسمح بحبه واحده من الفاكهه حتى الوصل للوزن

المستهدف فتبدا المرحلة الثالثة و فيها نحتاج للميزان

لمراقبه الوزن كل اسبوع حيث نزيد كميه الكربوهيدرات

بمقدار 10جم من الخضر و الفاكهه و البطاطا الحلوة

والجزر و الشمندر و البازيلاء و نراقب معدل نزول الوزن فإذا

توقف الجسم عند حد معين نقوم بإنقاص 10جم مرة

أخري حتى نصل للوزن المثالى لنبدا المرحلة الرابعة

التي تستمر مدي الحياة و يسمح فيها بإدراج الحبوب

والبقوليات مع مراقبه الوزن للوصول للحصص الأنسب

التي يثبت عندها الوزن المثالى و يكون المريض هنا

تعرف على كميات الأكل المناسبه له و تعود على نمط

غذائى جديد يستمر معه طوال العمر و فيما يلي

الأطعمه المسموحه و الممنوعه في هذه الحمية

 

رجيم اتكنز , تعرف على حميه اتكنز المنحفه المفضلة

لدي مشاهير هوليود

 

الممنوع و المسموح في رجيمات دكتور روبرت اتكنز

 

صور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

صور رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

اطعمه المرحلة الاولى

نموذج لأطعمه المرحلة الثانية

اطعمه صحية للمرحلة الثالثة و الرابعة

 

 

 

96 views

رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود