رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

رجيم اتكنز ناجح جدا جدا في انقاص الوزن و لكن بشرط

 

المتابعة مع طبيب و يسمح في هذه الحميه بتناول

 

البروتينات و الدهنيات بأى كميه اما الكربوهيدرات فيجب

 

حساب كميتها بدقه حيث تعتبر هي مصدر السكر في

 

الدم الذى سيؤدي الى تخزين الدهون اي ان تناول الارز

 

والمكرونه و الخبز في ذلك النظام يكاد يصير منعدم تماما

 

فى ذلك الرجيم و بغض النظر عن العبء الذى سيقع

 

على الكليتين و مخاطر الإصابه بتصلب الشرايين و الإصابة

 

بتوعك المزاج ينقسم ذلك الرجيم الى اربع مراحل

المرحلة الأولي تستمر من اسبوعين الى 4 اسابيع

 

حتى يتعود الجسم على نمط التغذيه الجديد و في هذه

 

المرحلة يسمح بتناول كل نوعيات البروتين و كل نوعيات

 

الدهون و كل الخضر الورقيه و يمنع تماما السكر

 

والكربوهيدرات و الفاكهه ثم المرحلة الثانية= تستمر حتى

 

لا يتبقي على الوصول للوزن المثالى سوي 3

 

كيلوجرامات فقط و يستمر نزول الوزن في هذه

 

المرحلةولكن بنسبة اقل من المرحلة الأولي و يتم فيها

 

إضافه 5 جم كربوهيدرات كل اسبوع مصدرها هو الخضر

 

فقط و يسمح بحبه واحده من الفاكهه حتى الوصل للوزن

 

المستهدف فتبدا المرحلة الثالثة و فيها نحتاج للميزان

 

لمراقبه الوزن كل اسبوع حيث نزيد كميه الكربوهيدرات

 

بمقدار 10جم من الخضر و الفاكهه و نراقب معدل نزول

 

الوزن و بعد الوصول للوزن المطلوب ثم نبدا المرحلة

 

الرابعة التي تستمر مدي الحياة و يسمح فيها بإدراج

 

الحبوب و البقوليات مع مراقبه الوزن للوصول للحصص

 

الأنسب التي يثبت عندها الوزن المثالى و يصير المريض

هنا تعرف على كميات الأكل المناسبه له و تعود على

 

نمط غذائى جديد يستمر معه طوال العمر و فيما يلي

 

الأطعمه المسموحه و الممنوعه في هذه الحمية

 

رجيم اتكنز , تعرف على حميه اتكنز المنحفه المفضلة

لدي مشاهير هوليود

 

الممنوع و المسموح في رجيمات دكتور روبرت اتكنز

 

صورة رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

صور

صورة رجيم اتكنز , تعرف على حمية اتكنز المنحفة المفضلة لدى مشاهير هوليود

اطعمه المرحلة الاولى

نموذج لأطعمه المرحلة الثانية

اطعمه صحية للمرحلة الثالثة و الرابعة

 

 

 

417 views