أهم الاكلات والأطعمة المفيده للمراه الحامل
نري النساء لا تعرف ما هي الاطعمه التي تفيدها في بدايه حملها، لذلك تبحث حول
هذا الموضوع علي مؤشرات جوجل،
وغالبا ما تعتقد الأم الحامل، أن الطعام أهميته فقط إنها تستمد منه طاقتها دون النظر
على نوعية الطعام أو التنويع في الطعام خلال اليوم.
تقدم د.لميس يحيى ماجستير علاج طبيعي والسمنة الموضوعية بجامعة القاهرة بعض الأطعمة المهمة للمرأة الحامل في
الشهور الأولى من فترة الحمل وهي:
منتجات الألبان
الحرص على تناول كوب من الزبادي وكوب من الحليب يوميا، لإمداد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال
الثلث الأول من الحمل
المكسرات
تناول مقدار صغير من المكسرات غير المملحة يوميًّا يساعدك على إمداد جسمك بالبروتين والمعادن اللازمة
كالماغنسيوم والزنك
تناولي الكاجو واللوز والبندق والسوداني ويمكنكِ إضافة ملعقة عسل نحل إليها أو إضافة أي منها
لكوب حليب دافئ.
المهلبية
تعد من الأطعمة اللذيذة والمفيدة، والتي تساعدك كذلك على مقاومة إحساس الغثيان لمذاقها البارد.
العصائر الطازجة
عصير البرتقال والجزر والجوافة أصدقاؤك في أشهر الحمل الأولى، لمحاربة الإمساك ومكافحة نزلات البرد والأنفلونزا.
شرائح الخبز المحمصة
يمكنكِ صنعها في المنزل ببساطة عن طريق تقطيع التوست البني أو الأبيض قطعًا صغيرة، ووضعها
قليلا في الفرن، حتى تتحمص
مع تمليحها بالكمون والزعتر تناوليها على الإفطار لتقليل إحساس الغثيان والقيء.
الاكلات المفيدة للحامل في الاشهر الاولى
أهم الاكلات والأطعمة المفيده للمراه الحامل
