أهم الطبخات و الأطعمه المفيدة للمراة الحامل
نرى النساء لا تعرف ما هي الاطعمة =التي تفيدها فبداية حملها،
لذا تبحث حول ذلك المقال على مؤشرات جوجل،
وغالبا ما تعتقد الأم الحامل،
أن الاكل أهميتة فقط إنها تستمد منه طاقتها دون النظر على نوعيه الاكل أو التنويع فالاكل اثناء اليوم.
تقدم د.لميس يحيى ماجستير علاج طبيعي و السمنه الموضوعيه بجامعة القاهرة بعض الأطعمه المهمه للمرأه الحامل في
الشهور الأولي من فتره الحمل و هي:
منتجات الألبان
الحرص على تناول كاس من الزبادي و كاس من الحليب يوميا،
لإمداد جسمك بالكالسيوم اللازم اثناء الثلث الأول من الحمل
المكسرات
تناول مقدار صغير من المكسرات غير المملحه يوميًّا يساعدك على إمداد جسمك بالبروتين و المعادن اللازمه كالماغنسيوم و الزنك
تناولى الكاجو و اللوز و البندق و السوداني و يمكنكِ إضافه معلقه عسل نحل إليها أو إضافه أى منها لكوب حليب دافئ.
المهلبية
تعد من الأطعمه اللذيذة و المفيدة،
والتى تساعدك ايضا على مقاومه إحساس الغثيان لمذاقها البارد.
العصائر الطازجة
عصير البرتقال و الجزر و الجوافه أصدقاؤك فأشهر الحمل الأولى،
لمحاربه الإمساك و مكافحه نزلات البرد و الأنفلونزا.
شرائح الخبز المحمصة
يمكنكِ صنعها فالمنزل ببساطه عن طريق تقطيع التوست البنى أو الأبيض قطعًا صغيرة،
ووضعها قليلا فالفرن،
حتي تتحمص
مع تمليحها بالكمون و الزعتر تناوليها على الإفطار لتقليل إحساس الغثيان و القيء.
الطبخات المفيدة للحامل فالاشهر الاولى
أهم الطبخات و الأطعمه المفيدة للمراة الحامل
