احدث طرق التخسيس

أفضل طرق تنحيف 

هناك العديد من شتي الطرق المميزة للتخسيس، والتي منها ما يلي:-

. اشربوا الكثير من الماء

قبل كل وجبة أو وجبة خفيفة – اشربوا كوبا من الماء. الناس كثيرا ما يخلطون
بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع

يمكن اقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.

2. اختاروا وجبات الطعام الليلية بحكمة

الأكل اللا واعي يحدث في معظم الأحيان بعد وجبة العشاء، عند الاسترخاء مع العائلة أو
أمام التلفزيون. اما ان تغلقوا باب المطبخ

بعد ساعة معينة في المساء،واما أن تسمحوا لأنفسكم بتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (حتى
100 سعرة حرارية

) للوجبة الليلية، مثل نصف كرة من الايس كريم.

3 . تمتعوا بالأطعمة المفضلة لديكم

بدلا من الامتناع تماما عن تناول الأطعمة المفضلة لديكم، كلوا قدرا قليلا من كل ما
تحبون. اشتروا قطعة واحدة من المعجنات

المفضلة لديكم بدلا من علبة كاملة، أو علبة صغيرة من الحلويات التي تحبونها بشكل خاص

احدث طرق التخسيس

أفضل طرق تنحيف