أكلات دايت سهلة لذيذة و متنوعة
هنالك الكثير من طبخات الدايت السهلة و السريعة حيث ما يلي
إليكِ ثمان أفكار لوصفات دايت،
تعرفى على مقاديرها و طرق تحضيرها.
كيفية عمل سلطة البيض المسلوق و الأفوكادو
المقادير
4 بيضات كبار مسلوقة.
ثمره أفوكادو صغار مقشرة ومقطعة مكعبات.
بصله صغار حمراء مقطعة مكعبات صغيرة.
ثمره فلفل
أحمر رومى مقطعة مكعبات صغيرة.
ثمره جزر صغار مقشرة ومبشورة.
ملح و فلفل أسود.
الطريقة
قشرى البيض،
وقطعية إلي مكعبات.
فى و عاء كبير،
ضعى الأفوكادو و البصل و الفلفل الأحمر و الجزر،
وقلبي جيدًا.
أضيفى البيض
والملح و الفلفل الأسود،
وقلبي جيدًا.
ضعى السلطة فأطباق التقديم،
وزينيها بأوراق البقدونس الطازجة.
كيفية عمل التونه بالحمص و الخضار
المقادير 2 علبه تونة.
¾ كاس (150 جم) حمص مسلوق.
بصله صغار مفرومه ناعمًا.
ثمره خيار كبار مقطعة مكعبات.
10 حبات
طماطم كرزيه مقطعة نصفين.
ثمره فلفل أحمر رومى مقطعة مكعبات صغيرة.
⅓ كاس (70 جم) زيتون أخضر مقطع شرائح.
¼ كوب
(50 جم) بقدونس طازج مفروم.
ثمره جزر صغار مقشرة ومبشورة.
3 معالق كبار (45 مل) عصير ليمون.
ملعقه كبار (12.5
جم) مسترده دايجون.
ملعقه كبار (15 مل) زيت زيتون.
ملح و فلفل أسود.
الكيفية فو عاء صغير،
ضعى عصير الليمون و المسترده و الزيت و الملح و الفلفل الأسود،
وقلبي جيدًا.
فى و عاء كبير،
ضعى التونة
واهرسيها قليلًا بالشوكة.
أضيفى الحمص و البصل و الخيار و الطماطم و الفلفل الرومى و الزيتون و البقدونس و الجزر،
وقلبي جيدًا.
أضيفى خليط عصير الليمون،
وقلبي جيدًا.
ضعى السلطة فأطباق التقديم،
وقدميها.
كيفية عمل طبق الفواكة بالزبادي و الشوفان
المقادير 2 كاس (400 جم) زبادي بالفراولة.
½ كاس (100 جم) شوفان.
⅓ كاس (70 جم) زبيب.
4 حبات فراوله مقطعة مكعبات.
ثمره كيوى مقشرة ومقطعة مكعبات.
ثمره موز صغار مقشرة ومقطعة مكعبات.
ثمره برتقال صغار مقشرة ومقطعة مكعبات.
الكيفية فأطباق التقديم،
ضعى طبقه من الموز و الفراولة،
ثم طبقه من الزبادي،
ثم رشى القليل من الشوفان و الزبيب.
ضعي
طبقه من الكيوى و البرتقال،
ثم ضعى طبقه من الزبادي،
ثم الشوفان و الزبيب.
طبخات دايت سهلة
أكلات دايت سهلة لذيذة و متنوعة
