فيتامين ب6
ببحث الكثير من الأشخاص عن الطرق التي ممكن من خلالها الحصول عليه حيث أن ذلك الفيتامين ضروري لجسم الإنسان و له
وظائف عديده أهمها: يحافظ على صحة و سلامة الجهاز العصبي.
يمنح الشعراللمعان،
والمظهرالصحي للجلد.
يحفاظ على صحة
الكبد و أداء و ظائفه.
يحفز النشاط العضلى السليم فالأمعاء.
يحسّن و ظائف الدماغ الطبيعية و الإدراك.
يساعد فإنتاج الطاقة
اللازمه للجسم.
يخفف الاكتئاب و الشعور بالقلق.
ينشّط الدوره الدمويه و يزيد إنتاج كريات الدم.
يعمل على زياده معدل التمثيل
الغذائى للكربوهيدرات.
يساعد فعملية الهضم عن طريق إنتاج حامض الهيدروكلوريك.
مصادرة يوجد فيتامين ب1 فمصادرعديده أهمها: الخميره ،
والكبدة،
والحبوب الكاملة كالقمح،
واللحوم الحمراء،
والهليون،
والبطاطا،
والفطر،
وبذور عباد الشمس،
والبندورة،
والباذنجان.
نقصة نقص فيتامين ب1 يؤدى إلي الإصابه بمرض البرى برى و هو من
الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي،
وأعراضة تشمل تضخم الكبد و الطحال،
والشعور بالإرهاق،
وفقدان الشهية،
وضمور العضلات،
وفقدان الإحساس بالأطراف،
وفقدان الذاكرة.
وأسباب نقص فيتامين ب1هوعدم تناول كميات كافيه من الفيتامين فالغذاء أو
الاحتياجات المتزايده للجسم لهذا الفيتامين أو تناول بعض المواد التي تعيق امتصاص فيتامين ب1،
ويحتاج مدمنو الكحول
والأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوى إلي جرعات أكبر من ذلك الفيتامين.
اين يوجد فيتامين ب6
فيتامين ب6
