تمارين شد الارداف , افضل التمارين لشد ترهلات الارداف

قد تلجا البنات الى عمل التمارين الرياضية لكتى حسن من منظر جسمها

وكذلك عندما يخس الانسان و ينقص من و زنة يكون الجسم مترهل و منظره

وحش و عندها يجب عليه ان يقوم بعمل التمارين و المواظبة عليها لشد الترهلات

وتحسين من منظر الجسم و الارداف و بعض البنات عندهم منطقة الارداف هي

الغير متناسقة مع الجسم فبلتمارين تجعلها متناسقة و منظرها رائع و هنا

فى ذلك الموضوع سوف نضع لكم تمارين لشد الارداف

تمارين شد الارداف ,

اروع التمارين لشد ترهلات الارداف

تمرين شد الاردف

https://www.youtube.com/watch?v=gtxbTdFJWlk