رجيم اتكنز ناجح جدا جدا فانقاص الوزن و لكن بشرط
المتابعة مع طبيب و يسمح فهذه الحميه بتناول
البروتينات و الدهنيات بأى كميه اما الكربوهيدرات فيجب
حساب كميتها بدقه حيث تعتبر هي مصدر السكر في
الدم الذي سيؤدي الى تخزين الدهون اي ان تناول الارز
والمكرونه و الخبز فهذا النظام يكاد يصبح منعدم تماما
فى ذلك الرجيم و بغض النظر عن العبء الذي سيقع
علي الكليتين و مخاطر الإصابه بتصلب الشرايين و الإصابة
بتوعك المزاج ينقسم ذلك الرجيم إلي أربع مراحل
المرحلة الأولي تستمر من اسبوعين إلي 4 أسابيع
حتي يتعود الجسم على نمط التغذيه الجديد و فهذه
المرحلة يسمح بتناول جميع أنواع البروتين و جميع نوعيات
الدهون و جميع الخضر الورقيه و يمنع تماما السكر
والكربوهيدرات و الفاكهه بعدها المرحلة الاخرى تستمر حتى
لا يتبقي على الوصول للوزن المثالى سوي 3
كيلوجرامات فقط و يستمر نزول الوزن فهذه
المرحلةولكن بنسبة اقل من المرحلة الأولي و يتم فيها
إضافه 5 جم كربوهيدرات جميع أسبوع مصدرها هو الخضر
فقط و يسمح بحبه واحده من الفاكهه حتي الوصل للوزن
المستهدف فتبدأ المرحلة الثالثة و بها نحتاج للميزان
لمراقبه الوزن جميع اسبوع حيث نزيد كميه الكربوهيدرات
بمقدار 10جم من الخضر و الفاكهه و نراقب معدل نزول
الوزن و بعد الوصول للوزن المطلوب بعدها نبدأ المرحلة
الرابعة التي تستمر مدي الحياة و يسمح بها بإدراج
الحبوب و البقوليات مع مراقبه الوزن للوصول للحصص
الأنسب التي يثبت عندها الوزن المثالى و يصبح المريض
هنا تعرف على كميات الأكل المناسبه له و تعود على
نمط غذائى جديد يستمر معه طوال العمر و فيما يلي
الأطعمه المسموحه و الممنوعه فهذه الحمية
رجيم اتكنز ,
تعرف على حميه اتكنز المنحفه المفضلة
لدي مشاهير هوليود
الممنوع و المسموح فرجيمات دكتور روبرت اتكنز
اطعمة =المرحلة الاولى
نموذج لأطعمه المرحلة الثانية
اطعمة =صحية للمرحلة الثالثة و الرابعة
- رجيم الدكتور اتكنز
