نصائح للحامل في الشهر الخامس

اروع النصائح الواجب اتباعها فالشهر الخامس

لابد من اتباع بعض النصائح للحامل فالشهر الخامس و السادس أيضا و سوف نذكر بعضها فهذا المقال.

نصائح الشهر الخامس من الحمل الخاصة بالطعام

تأكدى من أنواع الأطعمه التي تتناوليها،
والأفضل الاعتماد على الوجبات الصحية،
والابتعاد عن الصودا و المواد الحافظه قدر الإمكان.

الاهتمام جيداً بصحة العظام و الأسنان،
حيث أن الطفل يسحب كثيراً من الكالسيوم فهذه الفترة،
كما أن التحميل يزيد على الساقين.

ممارسه بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على تخفيف آلام أسفل البطن،
ولكن بعد التحدث مع الطبيب حول إمكانيه ذلك،
والأنواع المناسبه من التمارين.

مراجعه الطبيب فحالة استمرار الألم أسفل البطن،
أو فحالة زياده شدتة عن المعتاد.

نصائح للحامل بالشهر الخامس للملابس

حافظى على ارتداء ملابس الحمل المريحة،
حتي تتجنبى الضغط على الرحم.

لا تقومى بتغيير الوضع بشكل مفاجئ،
وحاولى أن يصبح الوقوف،
والجلوس،
والنوم على مهل.

من الأفضل أن يصبح النوم على الجانب،
حيث أن النوم على الظهر ربما يضغط على الوريد الرئيسي،
مما يؤدى لنزول الدم إلي رأسكِ.

ضعى الوسائد المريحه خلفكِ،
أو تحت ساقكِ العليا عند النوم على جانبكِ،
فذلك سيوفر لكِ و ضعيات نوم أكثر راحة.