قد تلجا البنات الى عمل التمارين الرياضية لكتى حسن من منظر جسمها
وكذلك عندما يخس الانسان و ينقص من و زنة يكون الجسم مترهل و منظره
وحش و عندها يجب عليه ان يقوم بعمل التمارين و المواظبة عليها لشد الترهلات
وتحسين من منظر الجسم و الارداف و بعض البنات عندهم منطقة الارداف هي
الغير متناسقة مع الجسم فبلتمارين تجعلها متناسقة و منظرها رائع و هنا
فى ذلك الموضوع سوف نضع لكم تمارين لشد الارداف
تمارين شد الارداف ,
اروع التمارين لشد ترهلات الارداف
تمرين شد الاردف
https://www.youtube.com/watch?v=gtxbTdFJWlk