بعض التمارين لتنحيف الظهر
الرشاقة و الجسم المتناسق و التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم مثالي اصبح من اهتمام الشباب من الجنسين
وذلك من أجل الحصول على جسم مثالي و ممشوق و مما يقلق الشباب هو مشكلة تراكم الدهون و خاصة فمنطقة الظهر
وفي ذلك الموضوع نقدم مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من دهون الظهر
تمرين و ضعيه الجسر
وذلك بالاستلقاء على الظهر.
ثنى الركبتين،
مع وضع القدمين على الأرض.
وشدّ عضلات البطن،
مع الحرص على إبقاء الكتفين و الرأس مسترخياً على الأرض
.ثم نقوم برفع الوركين للأعلى،
لتشكيل خطٍّ مستقيمٍ من الركبتين إلي الكتفين.
الحفاظ على هذي الوضعية،
والتنفس ثلاثه أنفاس عميقة.
الرجوع إلي و ضعيه البداية.
تكرار التمرين خمس مرات فاليوم
تمرين التجذيف
يعتبر تمرين التجديف من التمارين المفيده للتخلّص من الدهون المتراكمه فمنطقة الظهر
ويمكن ممارسه ذلك التمرين عن طريق الجلوس،
كالجلوس فقارب،
وسحب شريط موصول بأثقال باتجاة الشخص،
ومن بعدها دفع الشريط للأمام باستعمال الساقين
