سكته قلبيه

سكته قلبيه للانسان

تعد السكته القلبيه من أخطر الأشياء حيث أنها من الممكن أنها من الممكن أن تؤدى إلي الوفاه كما إن إيقاف السكته الدماغيه أو القلبيه قبل حدوثهما ليس أمراً مستحيلاً،
خاصة إذا ما قمت باتباع الإرشادات و القواعد الهامه التي سوف نفصلها لك فيما يلي:

1- توقفوا عن التدخين


إذا كنتم مدخنين،
ببساطه أقلعوا عن التدخين.
إذا كان أحد أفراد أسرتكم يدخن،
فشجعوة على الإقلاع عن التدخين.

صحيح أن ذلك الأمر ليس سهلاً،
لكن الشفاء من الأزمه القلبيه أو السكته الدماغيه أصعب،
والأصعب من جميع هذا هو التعايش مع امراض القلب المزمنه بقيه الحياة بعد الإصابة!


2- اتبعوا حميه غذائية صحية


إن اتباع نظام غذائى صحي هو أحد أفضل الأسلحه لمحاربه أمراض القلب و الأوعيه الدموية


فمن شأن نوعيه الاكل الذي تأكلونة (والكمية) أن تؤثر على عوامل الخطر الأخرى،
والتى بالإمكان التحكم فيها أيضا،
وهي: الكولسترول،
ضغط الدم،
السكرى و السمنه الزائدة.

اختاروا الأطعمه المغذيه و الغنيه بالفيتامينات و المعادن و الألياف و قليلة السعرات الحرارية،
فكلمه السر هنا هي الحميه الغنيه بما يلي:

الخضروات و الفواكه.


الحبوب الكاملة و الأطعمه الغنيه بالألياف.الأسماك و اللحوم الخاليه من الدهون.منتجات الألبان الخاليه من الدهون أو قليلة

الدهون.وللحفاظ على وزن صحي،
يجب الدمج بين نظام غذائى صحي مع ممارسه النشاط البدنى و فقاً لوزن الجسم،
لكي يتمكنالجسم

من حرق السعرات الحرارية التي يستهلكها 3- خفضوا من نسب الكولسترول فالدمإن تراكم المواد الدهنيه فالشرايين هو

كارثة حقيقية،
وعاجلاً أم اجلاً ربما يسبب ذلك الأمر نوبه قلبيه أو سكته دماغية،
لذا يجب الحد من تناول الدهون المشبعه و الدهون

المتحوله و الكوليسترول،
وممارسه الرياضة.إذا لم تنجحوا فخفض مستويات الكوليسترول عبر النظام الغذائى و ممارسه التمارين

الرياضيه و حدها،
فهناك أدويه ربما تساعد فحل المشكلة،
ولكن يجب تناولها حسب تعليمات الطبيب بالضبط.بشكل عام ينبغي

أن يصبح الكولسترول بمستوي أقل من 200 مليجرام لكل 100 مليلتر.

سكتة قلبيه

سكته قلبيه للانسان