اروع رجيم لانقاص الوزن فشهر رمضان
عديد من أصحاب الوزن الزائد و الذين يحرصون على انقاص و زنهم ينتهزون فرصة صيام شهر رمضان كوسيلة لانقاص الوزن الزائدة بكيفية سهلة و سريعه
ونحن نقدم لك مجموعة من النصائح لانقاص الوزن فشهر رمضان فقط عليك اتباع الخطوات التاليه
تجنب فإفطار رمضان أن تتناول الدهون بكثرة،
فابتعد عن المقليات،
والدسم،
واحرص على تناول الماء
قبل الإفطار أو بعد
،
تقسيم المياة من فتره الإفطار و حتي السحور بنسبة كاس ماء جميع ساعة،
يجب استبدال حلويات رمضان بالفاكهه الطازجة،
او عصير الفواكة الغير محلاه
عند البدا بالاكل تناول الشوربه الدافئه قليلة الدسم
ثم أذهب لأداء صلاه المغرب
وابدأ بطبق السلطة الخضراء المتبل بالليمون
تناول و جبه غنيه بالبروتينات قليلة الدسم و معده بالفرن مثل
(اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و العدس و الحمص و البيض و الفول و الجبن و الزبادي)
يمكن استبدال السمن و الزبدة بالزيوت النباتيه بكميات قليلة،
كما يفضل تناول المكسرات النيئة،
والامتناع أو التقليل من المشروبات التي تحتوى على الكافيين،
ممارسه الرياضه بعد 3 ساعات من الإفطار،
أو قبل الإفطار بساعة واحدة،
افضل,
رجيم,
رمضان,
في" title="اروع رجيم فرمضان" class="alignnone size-full -" src="http://lyricss.cc/wp-content/uploads/2020/12/268-3.png" width="1000" height="1736">
افضل,
رجيم,
رمضان,
في" title="اروع رجيم فرمضان" class="alignnone size-full -" src="http://lyricss.cc/wp-content/uploads/2020/12/268-3.png" width="1280" height="986">
افضل,
رجيم,
رمضان,
في" title="اروع رجيم فرمضان" class="alignnone size-full -" src="http://lyricss.cc/wp-content/uploads/2020/12/268-1-2.jpg" width="1280" height="720">