مصادر فيتامين د , كيفية الحصول عي فيتامين د

يعتبر فيتامين د من العناصر والفيتمينات التي يحتاجها

جسم الانسان بءكل كبير حيث يعمل فيتامين د علي

تقويه مناعه الجسم وعلي الحفاظ علي نضاره البشره

وتنعيمها بشكل واضح ويمكن الحصول علي فيتامين د

من خلال تناود الفواكه والخضروات الطازجه مثل الكيوي

والاناناس والبروكلي والسبانخ والبرتقال والموز والجوافه

وبعض منتجات الالبان مثل البيض والحليب ومنتجات

الحبوب الكامله مثل الشوفان والقمح والارز.

مصادر فيتامين د , كيفيه الحصول عي فيتامين د

مصدر فيتامين د

https://www.youtube.com/watch?v=W0Y59QBcdmI