الارداف من المناطق التي يتراكم بها الدهون
وذلك لاسباب كثيرة منها الجلوس لفترات طويله
واتباع نظام غذائى غير سليم
فللحصول على ارداف مشدودة و خسارة الدهون من منطقة الارداف
لا بد من الالتزام ببرنامج رياضة + نظام غذائى صحي بدون حرمان
والتمرين لا يصبح للارداف فقط
بل التمرين يصبح شامل الجسم كله مع التركيز على منطقة الارداف
تمارين تخسيس الارداف,
اروع كيفية لتخسيس الارداف
تمارين تخسيس الارداف
- افضل طريقة لتخسيس الارداف
- افضل رياضة لتخسيس البطن والارداف
- تمارين تخسيس الارداف
- تمارين لتخسيس البطن
- رياضة لتخسيس الكرش
- صور تمارين لا نحت الارداف و الجناب
- صور تمارين لتخسيس الارداف
