رجيم مع رياضة

ام هاجر

اروع التمارين الرياضية و الرجيم الذي يساعد على حرق الدهون

العديد منا لا يعرف ان الرجيم و حدة لا يكفى فلابد من منارسة بعض التمارين التي تساعد على حرق الدهون بجانب الرجيم

تخفيف الوزن تساهم خساره الوزن فالحصول على الكثير من الفائدة الصحية للجسم بما فذلك تحسين مستويات ضغط

الدم، و مستويات الكوليسترول فالدم، بالإضافه الى مستويات السكر فالدم، و من الممكن الحصول على هذي الفائدة حتى

وإن كانت خساره الوزن بسيطة اي بمعدل يتراوح من 5% الى 10% من وزن الجسم، و لخساره الوزن يجب ان تكون كمية

السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اكبر من تلك التي يستهلكها فالنظام الغذائي، و من الجدير بالذكر ان معدل الطاقة

المصروفه فو قت الراحه (بالإنجليزية: Resting Energy Expenditure)؛ و هو كميه السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم

لأداء و ظائفة الأساسيه كالتنفس، و تكوين الخلايا، و الحفاظ على درجه حراره الجسم، يشكل ما يتراوح من 50% الى 70% من

السعرات الحرارية الإجماليه التي يحتاجها الجسم، و تجدر الإشاره الى ان بعض العوامل كالجينات الوراثية، و العمر، و الجنس،

وتركيب الجسم، تحدد معدل الطاقة المصروفه فو قت الراحة، بينما تعتمد باقى كميه الطاقة التي يحرقها الجسم يوميا على

مقدار التمارين الرياضيه التي يمارسها الشخص.

ما هي اروع رياضه لتخفيف الوزن من الجدير بالذكر انه لا يوجد تمرين واحد محدد لتخفيف الوزن، و لكن توجد ثلاثه نوعيات من

التمارين الرياضيه التي تساعد على تخفيف الوزن، و هي التمارين الهوائية، و تمارين القوة، و تمارين المرونه او التمدد، و ينصح

بإدخال كل هذي التمارين فالبرنامج الرياضى الخاص بخساره الوزن للحصول على اروع النتائجإلا انه لا ممكن الاعتماد على

التمارين الرياضيه فقط لخساره الوزن، حيث ان تخفيف كميه السعرات الحرارية يساهم فتعزيز فقدان الوزن بشكل اروع مقارنة

بزياده حجم التمارين الرياضية، و كما ذكر سابقا فإن مفتاح فقدان الوزن هو استهلاك سعرات حرارية بقدر اقل مما يحرقة الجسم،

إلا ان خفض كميه السعرات الحرارية من اثناء النظام الغذائى بالإضافه الى حرق السعرات الحرارية من اثناء التمارين الرياضية،

يساعد على نزول الوزن بشكل اروع من ممارسه التمارين الرياضيه لوحدها.

رجيم مع رياضة

فضل التمارين الرياضية و الرجيم الذي يساعد على حرق الدهون


12777 رجيم مع رياضة ام هاجر


رجيم مع رياضة