مصادر فيتامين د , كيفية الحصول عي فيتامين د

يعتبر فيتامين د من العناصر و الفيتمينات التي يحتاجها

جسم الانسان بءكل كبير حيث يعمل فيتامين د علي

تقوية مناعة الجسم و على الحفاظ على نضارة البشره

وتنعيمها بشكل و اضح و ممكن الحصول على فيتامين د

من اثناء تناود الفواكة و الخضروات الطازجة كالكيوي

والاناناس و البروكلى و السبانخ و البرتقال و الموز و الجوافه

وبعض منتجات الالبان كالبيض و الحليب و منتجات

الحبوب الكاملة كالشوفان و القمح و الارز.

مصادر فيتامين د ,

طريقة الحصول عى فيتامين د

مصدر فيتامين د

https://www.youtube.com/watch?v=W0Y59QBcdmI