أهم تمارين الملاكمة فالمنزل
توجد عده تمارين رياضية مختلفة يلجأ اليها الكثير من الأشخاص،
ومن أهم هذي التمارين هي تمارين الملاكمه،
وسوف نعرض
لكم اروع تمارين الملاكمة فالمنزل.
التمارين العامة للرياضات القتاليه يُعتبر ممارسو الرياضات القتاليه من أكثر الرياضيين تدريباً و لياقةً فالعالم،
ويحتاج لاعبو مثل
هذه الرياضات إلي تمارين بدنيه من شأنها أن تزيد من سرعتهم،
ورشاقتهم،
وقوه تحمُلهم،
ولياقتهم،
ويبين الآتى بعضاً من
التمارين العامة التي يُمكن للاعبى ألعاب القتال المُختلفه مُمارستها:
تمارين الضغط البليومتري: تتم مُمارسه ذلك التمرين عبر رفع الجزء العلوى من جسم اللاعب عن الأرض دفعةً واحدة،
ويُمكن زيادة
قوه ذلك التمرين من اثناء رفع الجسم بعدها محاوله التصفيق بكلتا اليدين بعدها العوده إلي و ضعيه الضغط مرةً أخرى،
ومن شأن هذا
التمرين زياده سرعه اللاعب و تقويه الجزء العلوى من جسمه.
تمارين القرفصاء: يقف اللاعب أثناء ذلك التمرين على كِلتا قدمية بعدها يثنى ركبتية للنزول للأسفل بحيث تُصبح أفخاذ القدمين
بموازاه الأرض،
ثم يعود للوقوف من اثناء الارتكاز على أصابع القدمين فقط،
ويُعتبر ذلك التمرين مُفيداً لتقويه الساقين و زياده قوة
تحمُل المفاصل.
قفزات القرفصاء: يتم تأديه ذلك التمرين بشكلٍ مُشابة لتمرين القرفصاء العادي؛
إلا أنة يتوجب على اللاعب أثناء صعودة لكي يقف
القفز لأعلي مسافةٍ مُمكنة،
مما يؤدى إلي تحسين قدره اللاعب على التوازن،
وتقويه عضلات الساقين،
والأوتار،
والأربطة.
تمرين القفز عن الحبل: يُعتبر من التمارين السهلة التي يُمكن أن يمارسها أى شخص،
ويساهم ذلك التمرين فزياده قدرة
تحمل القلب و إعطاء اللاعب القدره على مُجاراه جولات القتال المُتعدده التي ربما يخوضها أثناء المُباراة.
تمارين الملاكمه فالمنزل
أهم تمارين الملاكمة فالمنزل
