فيتامين ب و اهم متميزاته
الفيتامينات أهم المواد الغذائية المستفيد منها الجسم من بناء بنيان قوي و مليئ بالرشاقة و الحيوي
تعتبر مجموعة فيتامين ب أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للقيام بالوظائف الحيوية على أكمل و جه،
فما هي أهميه فيتامين ب المركب؟
وكيف ممكن الحصول عليه؟
تعد فيتامينات ب المركبه من العناصر الغذائية الضرورية القابله للذوبان بالماء،
بحيث تلعب دورا فتحسين و ظائف القلب و الأعصاب و العضلات و الجهاز الهضمى و الجهاز العصبى و الغدد الصماء
كما و تلعب دور هام فتكوين خلايا الدم الحمراء و تنظيم الشهيه و النمو و التطور السليم.
أنواع فيتامينات ب المركبة
يتضمن فيتامين ب المركب الأنواع الاتية:
- ب1 (ثيامين)
- ب2 (رايبوفلافين)
- ب3 (نياسين)
- ب5 (بانتوثينيك أسيد)
- ب6 (بايروديكسين)
- ب 7 (بيوتين)
- ب9 (فوليك اسيد،
فوليت) - ب12 (سيانوكوبالامين)
مصادر فيتامين ب المركب
يمكن العثور على فيتامينات ب فمصادر غذائية و اسعة و متنوعه سواء كانت نباتيه او حيوانيه او بعض الاطعمة =المدعمه بها.
فيتامين ب
فيتامين ب و اهم متميزاته